träning

Yvonne Lin senaste bloggposter

Posted by | Nyheter | No Comments

Senaste Bloggposterna

Hållbar livssstil

Det mesta som är hållbart är det som även håller en hög kvalitet. När det gäller människokroppen så har den som bekant en livslängd och vi kan köra slut på den fortare eller långsammare. Ett ljus kan brinna olika snabbt innan det till slut brinner upp och så även med kroppen. Även psyket kan överbelastas och krackelera när det inte underhålls och sin nödvändiga kvalitativa vård. Belastning och återhämtning är därför nyckelord både för kropp och själ där det ena inte är viktigare än det andra utan det är samspelet mellan de två variablerna som gäller.

På den ena sidan finns de som rör sig för lite (3,1 miljarder människor enligt WHO) och äter för mycket och på den motsatta sidan de som överbelastar sin kropp och dränerar den på energi (ortorexia atletika). Båda dessa ytterligheter betingar en destruktiv livsstil som inte är hållbar i längden och om just det här handlar min och Anatoli Grigorenkos senaste bok Balans Obalans – mat, träning och mående. Hur äter vi och tränar så att vi mår och presterar bra utgör den viktigaste delen för en hållbar livsstil. Den andra delen beskriver hur mat och träning blir destruktiv och hur olika fysiska och psykiska ohälsotillstånd uppkommer som ett led av detta. En tredje del är hjälp till självhjälp och fakta om motivation, självbild, tankevurpor och andra missar som man kan göra när vi lever i en värld full av vilseledande information. Allra sist finns personliga berättelser som berör på djupet.

En hållbar livsstil handlar om att anta ett helhetsperspektiv för människan är inte olika delar oavsett hur trendigt det är med magnesium, hjärnan, proteiner eller högintensiv träning. Trender kommer och går men människans biologi som helhet består.

Läs mer

Yvonne Lin är en välkänd hälsoprofil. Hon har skrivit otalet artiklar och suttit som hälsa och träningsexpert i SVT och Sveriges Radio under många år. Hon har en magisterutbildning i hälsa, en masterutbildning i psykologi och ytterligare akademisk utbildning inom fysiologi och pedagogik. Hon har två VM titlar i kampsporten wushu/Sanda och var Sveriges pionjär inom aerobics.

Hennes blogg blandar teori med praktik och ger tips och idéer för att hitta balans inom kost, träning och fysisk samt psykisk hälsa. 

 Yvonne Lins Blogg

Nästa Pilatesutbildning hösten 2024 i Stockholm

Posted by | Nyheter | No Comments

Jackknife2Välkommen till ditt första steg till pilatesinstruktör. Den inleds med den klassiska pilates matta och fortsätter med tillägg av små redskap utbildningen ingår en kort historik och redovisning av olika inriktningar inom pilatesmetoden. Fokus ligger på rörelselära och Josef Pilates direktiv om hur övningar och andning ska utföras diskuteras ur både ett österländskt (Pilates var själv influerad från yoga och kampsport) och västerländskt perspektiv. Inte minst går vi igenom andningens mekanik, fysiologi och beprövad erfarenhet från öst. Grundläggande förståelse för hur man analyserar övningar inte bara anatomiskt utan framför allt biomekaniskt är något som vi på Ylab har som kännetecken. För tungt eller för svårt i förhållande till ens potential är ofta anledning till att någon skadar sig eller helt enkelt tappar motivationen. Så att lära sig anpassa efter sin kunds mål och förmåga genomsyrar hela utbildningen.

Ett annat kännetecken som Ylabs utbildningar har är den starka kopplingen mellan teori och praktik. Det är en anledning till att även du som har en akademisk utbildning kan tillgodose dig en hel del under kurserna. Vi välkomnar frågor och andra uppfattningar än vad vi representerar. Dogma är inte för oss utan olika perspektiv ser vi som utvecklande och intressant. Till oss kommer du med teoretiskt bakgrund eller du med praktiskt kompetens. Alla är välkomna och ju öppnare sinne desto mer får du ut av kursen.

Små bollar, ringar och rullar är några av de mindre redskap vi använder. Vi finns i våra vackra lokaler på Artillerigatan 59 på Östermalm i Stockholm. Välkommen att söka till utbildningen via Anmälan i menyraden.

Ortorexi – två olika varianter

Posted by | Nyheter | No Comments

ortorexiBegreppet Ortorexia nervosa myntades av läkaren Steven Bratman på nittiotalet. Enligt hans definition var det enbart frågan om de som var fixerade vid nyttiga livsmedel i syfte att rena kroppen. Det hade alltså ingenting med vikt, kropp eller träning att göra. I huvudsak handlade det om att äta nyttigt för att undvika sjukdom.

Sedan dess har begreppet Ortorexia atletika antagits för att särskilja den form av ortorexi som innefattar rigorös träning och där syftet är att forma en fettsnåll och muskulös kropp. Boken Ortorexi gavs ut av SISU förlag 2014 och finnas att köpa på webbshoppen på ylab.com