2016 February

Tai chi minskar inflammationer

Posted by | Nyheter | No Comments
Är tai chi bra för hälsan? Denna tusenåriga och till synes ultrarapida träningsform från Kina, kan den verkligen ha någon effekt? Vad säger egentligen forskningen? En så kallad metastudie (där man kartlägger olika vetenskapliga undersökningar som gjorts) visar att tai chi minskar inflammatoriska reaktioner i kroppen. Exempelvis, för vuxna med diabetes och övervikt, som fick träna tai chi i 12 veckor, minskade inflammatoriska biomarkörer såsom (C reaktiva proteiner). Detta resultat framkom i en jämförelse med de som tränade aerob träning under samma period (Chen, 2010). Även de som hade sömnproblem fick en reducering av inflammatoriska markörer efter 16 veckors träning, i en jämförelse med kognitiv beteendeterapi (Irwin et al., 2014a). taiji iwuf

Nästa Pilatesutbildning 3-5 juni i Stockholm

Posted by | Nyheter | No Comments

Jackknife2Välkommen till ditt första steg till pilatesinstruktör. Den här kursen är en intensivkurs som innehåller två moduler. Den inleds med den klassiska pilates matta och fortsätter med tillägg av små redskap. I utbildningen ingår en kort historik och redovisning av olika inriktningar inom pilatesmetoden. Fokus ligger på rörelselära och Josef Pilates direktiv om hur övningar och andning ska utföras diskuteras ur både ett österländskt (Pilates var själv influerad från yoga och kampsport) och västerländskt perspektiv. Inte minst går vi igenom andningens mekanik, fysiologi och beprövad erfarenhet från öst. Grundläggande förståelse för hur man analyserar övningar inte bara anatomiskt utan framför allt biomekaniskt är något som vi på Ylab har som kännetecken. För tungt eller för svårt i förhållande till ens potential är ofta anledning till att någon skadar sig eller helt enkelt tappar motivationen. Så att lära sig anpassa efter sin kunds mål och förmåga genomsyrar hela utbildningen.

Ett annat kännetecken som Ylabs utbildningar har är den starka kopplingen mellan teori och praktik. Det är en anledning till att även du som har en akademisk utbildning kan tillgodose dig en hel del under kurserna. Vi välkomnar frågor och andra uppfattningar än vad vi representerar. Dogma är inte för oss utan olika perspektiv ser vi som utvecklande och intressant. Till oss kommer du med teoretiskt bakgrund eller du med praktiskt kompetens. Alla är välkomna och ju öppnare sinne desto mer får du ut av kursen.

Små bollar, ringar och rullar är några av de mindre redskap vi använder. Vi finns i våra vackra lokaler på Artillerigatan 59 på Östermalm i Stockholm. Välkommen att söka till utbildningen via Anmälan i menyraden.

Ortorexi – vår nya farsot

Posted by | Nyheter | No Comments

ortorexiOrtorexi myntades av läkaren Steven Bratman på nittiotalet. Enligt hans definition var det enbart frågan om de som var fixerade vid nyttiga livsmedel i syfte att rena kroppen. Det hade alltså ingenting med vikt, kropp eller träning att göra. Idag, 20 år senare och 15 år sedan Ylab satsade helhjärtat på behandlingar för ortorektiker, står det klart att de allra flesta hamnar i tillståndet när de bantar rigoröst. Detta ofta genom en kombination av diet med nyttiga ingredienser och en stor mängd träning. Det kraftiga energiunderskottet ger reaktioner som i sin tur förstärker det destruktiva beteendet. I en nyinspelad podcast för Tilia, berättar Yvonne Lin och en numera frisk Rosanna om vad ortorexi egentligen handlar om. Vill du veta mer finns boken att beställa via Ylabs hemsida www.ylab.com eller från förlaget SISU.